健身伏地挺身

健身的放下角度問題 - 健身

Wallis avatarWallis · 2014-02-24

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舉例二頭肌彎舉一般的影片教學在舉起來之後，都會把手臂放的很直我想要舉起來之後放下來不要完全放直保持開合度大約120度伏地挺身和深蹲我也想用同樣的方法感覺這樣肌肉比較能全程緊蹦...Showmore
健身伏地挺身

All Comments

Tom avatarTom2014-02-26
不按規定訓練，極可能拉傷造痠痛，嚴重的話反而有無力感遇到上述情形，必須使用筋肉放鬆術來改善(我在台北)
Bethany avatarBethany2014-02-24
看不懂你想問的問題到底是什麼。不過一般在訓練時，會要求FULLROM(Rangeofmotion)。而在可動範圍內，仍須保持肌肉張力不放鬆。以半程訓練(如您說的120度)不是不可，偶一為之無妨，但不適合常態訓練。