健身

健身的課表～很有疑惑~ - 健身

Jacob avatarJacob · 2012-01-25

Table of Contents

因為我之前一天練兩個地方.....例如胸部跟二頭三角跟三頭背和腳...可是我想改一天練一個地方...星期一練手星期二.胸部星期三.三角星期四背星期五練腳因為我一星期會練六天那多出來的一天我要練甚麼阿.還是做全身性動作..但全身性動作很難....還是每個部位做兩個動作???幫個忙吧...Showmore
健身

All Comments

Audriana avatarAudriana2012-01-26
按照你的問題，似為初級健美者，你的單塊肌肉練法也是正確的，但每天練的強度要夠。一周練六天已足夠，第七天應休息，讓它長肌肉。不同教練有不同練法，以上僅供參考。
Irma avatarIrma2012-01-25
建議:星期一練胸、星期二練背、星期三練腳、星期四練肩三角、星期五練手、星期六可以安排核心肌群或有氧訓練。