健身的課表～很有疑惑~ - 健身

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By Jacob
at 2012-01-25T00:00

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因為我之前一天練兩個地方.....例如胸部跟二頭三角跟三頭背和腳...可是我想改一天練一個地方...星期一練手星期二.胸部星期三.三角星期四背星期五練腳因為我一星期會練六天那多出來的一天我要練甚麼阿.還是做全身性動作..但全身性動作很難....還是每個部位做兩個動作???幫個忙吧...Showmore
Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-01-26T09:17
按照你的問題，似為初級健美者，你的單塊肌肉練法也是正確的，但每天練的強度要夠。一周練六天已足夠，第七天應休息，讓它長肌肉。不同教練有不同練法，以上僅供參考。
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By Irma
at 2012-01-25T02:43
建議:星期一練胸、星期二練背、星期三練腳、星期四練肩三角、星期五練手、星期六可以安排核心肌群或有氧訓練。

關於秀智Suzy一張照片的問題(15點!)

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By Kama
at 2012-01-24T00:00
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB07966890/o/1512012405...槓槓槓槓槓槓槓槓槓槓槓槓槓槓槓槓槓(抱歉先讓我發洩一下)請� ...

台中有哪些溫泉呢???

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By Madame
at 2012-01-19T00:00
因為想跟朋友一起出去玩打算新社古堡慢慢玩到逢甲夜市..預計會過夜一天所以想請客為幫忙一下或給點意見

如何練體重跟力氣?

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By Charlotte
at 2012-01-19T00:00
我目前170CM可是體重才47KG聽說喝沖泡的蛋白質可以長肉?也聽說要搭配健身才有效那我該做些甚麼?才能長點肉，又� ...

騎飛輪車也算運動嗎?可以減肥嗎?

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By Damian
at 2012-01-16T00:00
雖然還很冷，而且新年又快來了，在家裡一定又是大吃大喝，這樣夏天我又要變成胖子了...，我最近看有人在網路 ...

想運動健身房?

Agatha avatar
By Agatha
at 2012-01-15T00:00
我是個大學生~平日有打工雖然我不胖不瘦但還是想要運動讓肉不要垂垂可是真的沒時間~寒假到了想去健身房看看. ...