健身知識,練線條 - 健身

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By Edwina
at 2008-09-04T00:00

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誠心發問：我想請問一下各位有健身經驗的專家們,小弟從一個月前開始,幾乎每天練身體,我的訓練方式是,我有一個16P的單支啞鈴,一開始比較弱就先練二頭捲起,10下一組一開始左手比較弱要用兩隻手輔佐,後來比較有力之後,開始改成一隻手各10下休息30秒,一天做10組,一直到現在我自己弄得課表是,肩推15下�

All Comments

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By Robert
at 2008-09-08T18:30
其實我覺得你組數做的太多了想練肌肉必須達到足夠強度的刺激而不是練越多越好而刺激的強度也應該隨時間而逐漸增加詳細的訓練我就不多提了至於肌肉訓練後要休息幾天要看自己的狀況不要在肌肉酸痛時硬做每個人的時間都不同要聽身體的聲音順便提一下你的問題應該是肌肉分離度而不是肌肉線條�
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By Isla
at 2008-09-08T13:08
如果你要練線條!!要加次數!!你可以天天練二頭沒關係!!!因為16磅很輕!!!...
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By Isla
at 2008-09-04T21:24
請問一下你做完後有做伸展嗎一般來說如果是做比較重或久的肌訓的話會比較建議兩天做一次肌訓大多是訓練肌肉收縮時的力量建議你不坊也練習一下等長及張力訓練而且在任何肌訓後都安排伸展這樣你的肌肉有良好的彈性也會有很好的線條喔加油囉！...

台北市和台北縣中永和市哪有在教韻律舞呢?(有詳細地址最好)

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By Ina
at 2008-09-04T00:00
台北市和台北縣中永和市哪有在教韻律舞呢?(有詳細地址最好)

媽媽手冊換贈品

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By Steve
at 2008-09-04T00:00
我想問今年2008的媽媽手冊換贈品！需要在台北縣地區可換的..麗嬰房..愛的世界..黃色小鴨..維康..已換過我想換的� ...

練羽毛球的一些相關問題(20點)

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By Rachel
at 2008-09-04T00:00
高中開始打羽球想練成and#34;拉吊and#34;型的打法我走單打的!雙打很會and#34;撞and#34;..我個人球欲很強..習慣上:我是�� ...

我的注意力不集中,會跟過動或躁鬱有關嗎!?尋求解決方針

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By Steve
at 2008-09-04T00:00
我發覺我較沒辦法集中注意力耶,有多少人像我這樣阿?我不想去就醫檢查,好怕被貼上標籤,能靠其他方面改善來解�� ...

這樣不會有事吧?

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By Gary
at 2008-09-04T00:00
8/13有跟男友愛撫(之後都見見面出去玩而已沒亂摸)那天他原本掏出他那裡叫我幫他口結果我不要後來他就穿起褲子 ...