健身練肌肉問題 - 健身

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By Cara
at 2014-02-04T00:00

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我目前大一，173公分66公斤，從11月開始就有在固定上健身房，訓練完也都會馬上補充30克左右蛋白質，飲食方面也有注重(少油少糖多蛋白)，一個禮拜大概練三次，都有想辦法做大重量(w槓空舉有兩邊各30磅，二頭集中10~12.5磅，胸推空槓有兩邊各17.5磅)，胸跟手都有一點成果，不過感覺起來效果並不是那�
Tags: 健身

All Comments

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By Christine
at 2014-02-08T20:53
你背跟三角肌看起來比較弱,我看你的訓練並沒有訓練到這兩個地方,所以請這兩個地方也要練,不管什麼部位都要練,不然會變成有些地方有肌肉有些地方很瘦弱,會很奇怪,主要就是幾個大肌群,手,胸,腿,肩,背,腹部,自己安排好當天要訓練的部位,既然一星期練三次,你可以一天背跟胸,第二天就手跟肩等等,要��
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By James
at 2014-02-08T03:23
另類回答~~《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了又慕名的看《生命基金》本來也不太相信書中所說「運動≠�
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By Irma
at 2014-02-07T08:47
你知道背與肩三角肌較弱，但從你的訓練中卻看不到針對較弱肌群的訓練。另外你有上健身房，但你好像只做free_weight的訓練，machine也可以善用。小弟建議剛接觸重訓，動作做正確、確實比做大重量還有效。想變寬一點可練一下立姿划船(uprightrow)的動作。

20點!消脂專業健身教練請進

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By Frederica
at 2014-02-02T00:00
本人身高174體重73現在量71幅度很大目前我的運動行程表是天天鄭多燕30分鐘後才開始消脂所以我都做兩部在來有伏 ...

我想要健身增重的課表及菜單

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By Noah
at 2014-01-29T00:00
我目前身高174cm體重53.520歲目前剛加入健身房，想要在最快時間內達到增重及練壯的效果BMI17.7體脂肪11.1%骨駱肌重2 ...

吃不胖...上了大學想健身該如何讓手臂胸長肉?

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By Victoria
at 2014-01-29T00:00
今年統測考完即將上科大因為在準備考試看書的期間都沒有運動想在考完試的五月開始規律的運動和健身目前身高 ...

日本新瀉哪裡可以滑雪住宿??急20點

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By Adele
at 2014-01-24T00:00
如題~我們總共要玩10天其中1天想去有滑雪和溫泉的地方所以打算那一天要住在滑雪地方附近是2014/2/10入住2/11離房� ...

基隆哪裡有健身房?

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By Poppy
at 2014-01-24T00:00
基隆哪裡有健身房?裡面有許多器材可以練身體.