健身練肌肉的方法? - 健身

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By Todd Johnson
at 2011-12-31T00:00

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每天健身但頂多變緊實...長不出美觀肌肉與線條!有人說出高蛋白能長肉...但有什麼方法能不吃也長肉呢?
Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2012-01-04T20:02
你好最好是加上跑步等有氧運動喔如果你比較急的話就算練出來有不過外面還是會有脂肪蓋住喔所以看不太出來這是其中一個原因然後長肌肉...蛋白質是一定要的沒有刻意補充就長得很慢很慢蛋白質滿簡單的阿吃一顆蛋這樣也可以阿或無糖豆漿最方便吃飯的時候可以多吃些豆腐魚肉也是有蛋白質要功效�
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By Annie
at 2012-01-01T15:46
我在三個多月減了12公斤,我總共減了17公斤全身雕塑30吋~全部瘦在下半身瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦http://www.5168.url.tw/32843/
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By Catherine
at 2011-12-31T08:53
每天都有固定的訓練就會慢慢長出肌肉!而且不能過度!讓肌肉有痠痛的感覺就會長肌肉,所以一天訓練到肌肉痠就差不多了!
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By Iris
at 2012-01-04T06:38
在提到重量訓練原則之前,大家需要知道幾個經常用到的專用名詞,如下:  反覆RM:為RepetitionMaximum的縮寫,指單一肌肉一次收縮所能夠產生的最大肌力,而通常亦指某一肌群收縮一次能夠抵抗阻力的最大肌力。  組數SET:由幾個反覆次數所組成。例如,做3組斜板上胸卧推的練習。  肌力:依��

投手的肌肉訓練

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By Heather
at 2011-12-30T00:00
請問一下我是一位國三生我想成為一位速球型的投手我要怎麼訓練我的肌肉又不會傷到如果訓練的話是只要有酸的 ...

玻尿酸填補淚溝可以維持多久?

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By Ina
at 2011-12-30T00:00
有聽過4個月就消了也有聽過12個月的怎麼會這樣?

botox打瘦臉效果如何?費用是多少??

Tracy avatar
By Tracy
at 2011-12-29T00:00
我想打瘦臉,大約費用是多少錢是比較合理的??,我問過幾間但是價錢都不太一樣,所以想問一下大約是多少??高�� ...

吃太多會造成肥胖嗎?

Regina avatar
By Regina
at 2011-12-29T00:00
我最近晚餐的時候都會吃得比之前多但不會多很多我中餐都吃很少幾乎都沒吃,因為我不喜歡學校的食物早餐就是 ...

學打棒球(初學者)

Heather avatar
By Heather
at 2011-12-28T00:00
我左投左打以後想試試看校隊(先以乙組為假設因為我還不會打)但以前只會用眼睛看不會打想從最基本的傳接球開� ...