健身肌肉痠痛還能繼續練?? - 健身

Kumar · 2010-07-08

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我現在常常去健身房練身體但是有時候練一練隔天肌肉會痠痛我聽有些人說練一天休息一天在練但是如果休息一天後肌肉還是有痠痛的現象是要休息還是要繼續練??...Showmore

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James2010-07-12

ㄚ昌：您好一般重量訓練要選擇一個肌群做集中訓練，同一肌群是訓練一天最少要休息一天以上，所以你第二天就要換另外一個肌群來訓練，讓疲勞的肌群得到充分的休息，只有腹肌例外，復肌要每天訓練的，這樣肌肉的訓練效果才會明顯。希望以上回答對您有所幫助。參考資料：運動生理學┌藍色的�