健身啞鈴

健身計畫20點健身計畫20點健身計畫20點健身計畫20點 - 健身

Yuri avatarYuri · 2007-08-31

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本人高一想健身我有的器材是:跳繩,14p的啞鈴,一台一大堆鐵塊怪怪的器材:健身房常有的那種請在不影響長高的前提下,幫我擬定一套一週一輪回的健身計畫ps.當然可再加其他的動作
健身啞鈴

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Hedy avatarHedy2007-09-02
《七個字：『相信持續多喝水』就能讓你瘦下來且不復胖。》其實你的健康觀念應該不錯，才會想要了解有關減重方面的問題，其實減肥塑身的方法太多了，幾乎大部分的方式都能讓你瘦，但也一定讓你復胖，因為你不可能吃減肥藥，針灸，絕食，少吃多運動，雞尾酒，擦塑身霜一輩子吧，所以就請別�
Anthony avatarAnthony2007-09-03
1.瘦雙下巴:每天閒閒就做抬頭運動((就是頭部盡量往後延伸拉到感覺有點酸痛即可，保持個20~30秒做個10~20下))2.健胸瘦手壁:兩腳打開與肩同寬，兩手垂直胸前90度然後以繞圈方式旋轉，每次大概1分鐘左右每天做個5~6次半個月一定會讓你感覺到成效~3.瘦肚子:兩腳打開與肩同寬，雙手緊握慢慢延伸拉至頭頂(