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健身訓練中禁忌的飲食 - 健身

Susan avatarSusan · 2013-08-28

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我想請問如果在健身訓練中有哪些東西是完全禁忌不能吃的能吃零食嗎?(我想保持身材不想增加重量或是減重)請問哪些飲食會影響訓練效果??請提供!!謝謝
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All Comments

Lauren avatarLauren2013-08-31
不要吃高熱量高糖分和高脂肪的食品。零食可以吃，但是要吃飽腹感強和低熱量的健康零食。天然、富含蛋白質、低碳飲食刺激脂肪流失，也能促進肌肉增長和良好的骨密度。
Dorothy avatarDorothy2013-08-31
你好~我弟也是平常有在鍛鍊，我看他都不太吃高熱量，油膩的東西。主要他說要吃肉，雞肉、魚肉等，肥油部位的肉不要多吃~因為你是要長肌肉，不要弄出太多的肥油在身上比較好~此外，高蛋白要吃，我弟會去買ㄧ大包高蛋白粉來吃，因為對肌肉的養成很有幫助，健美先生也都會喝高蛋白飲品來維持�
Michael avatarMichael2013-08-31
★抱歉打擾囉!我是個美食主義者，加上生活作息不正常。看到鏡中的自己，肚子比胸部還要凸，下半身臃腫，未婚却像大嬸，真的好慘喔!每天只花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有管家跟體管顧問，會給健康或減肥上的觀念跟建議，我認真配合體管顧問，調�