健身訓練變成肌肉男 - 健身

By Erin
at 2009-10-24T00:00

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請問各位"老師"最近小弟迷上健身想請問一下訓練的時間要在吃飯前or吃飯後肌肉吸收的程度才會最快最好一天要吃幾顆蛋蛋白質的吸收才夠呢自己在家訓練要怎麼做才能最快達到成效呢感謝各位解惑...Showmore

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By Necoo
at 2009-10-25T17:51

你好!!你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供

By Necoo
at 2009-10-27T09:15

健身前後兩個小時內，都應該不要進食才好。但按照您所問的，當然是健身完再進食，因為此時的吸收與代謝比沒運動時還高得多。蛋…其實您補充高蛋白的運動補充食品會更好哦…蛋吃多了不見得對身體有好處，膽固醇是一個問題，腎的負擔又是一個問題，所以應該選擇高蛋白的配方食品會好得多，�