健身酸痛感 - 健身

Ethan · 2012-07-10

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各位健身魔人好，我之前是以次數多，組數少做訓練，以肌耐力為主。但最近要改次數少，組數多的方法。但我做的訓練方法不知對或不對。比如以胘二頭肌來說好了，每組8下，共6組，組間休息1至2分鐘。當我到第5組要到8下已經快舉不起來了，第6組可說是無法完成。我的腹部也是此情形。重點是，只

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Elvira2012-07-14

練健身請一步一步來..一次太激烈勉強可能使筋絡肌肉受傷得不償失..強制舉起抖脹痛一定會..請[[肌肉不痠痛時]]再加重..