健身需增重 - 健身

By Vanessa
at 2009-03-26T00:00

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我平時有再練身體練到最後就只有線條肌肉都小小塊的老師說我要再重一點可是我的體質就都吃不胖...能有啥方法媽?...Showmore

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By Ursula
at 2009-03-27T07:46

若您需要的是增大肌肉形狀的話，那麼重量訓練的鍛練方法需要改變，方式如下供您參考，1、重量重至於何謂重量重，端看個人的肌力和肌耐力，學理上一般來說是以RM來表示，簡單的說，是你肌肉肌力的負荷能次數，一個重量連續動作可做4~6次為極限的話，這個重量可以讓您的肌肉纖維變粗，力量變�

By Valerie
at 2009-03-29T06:21

沒有吃不胖的體質的啦~我自已以前也是自以為是吃不胖的體質，但只要少量多餐，不停的吃，讓吃進去的熱量大於你新陳代謝掉的，就是會胖的…

By Wallis
at 2009-03-26T06:59

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