兩邊二頭肌不一樣大怎麼辦? - 健身

Frederica · 2005-11-15

Table of Contents

兩邊二頭肌不一樣大怎麼辦?我右邊的二頭肌很明顯比左邊的大啞鈴左邊也比右邊多舉了好幾下但是右邊卻明顯變大,左邊還是沒什麼動靜怎麼辦呢?(沒上健身房在家自己練的)

All Comments

Adele2005-11-18

雙手二頭肌不一樣大，是很正常的，如果差異很大，就要以訓練量修正．初期較小的一邊多做30％的組數，慢慢調整他的多做量，約3～6個月應該會有改善的．二頭肌訓練，啞鈴坐姿屈臂單手各做5～8組，每組10～15下，間隔休息1分鐘，較小的一邊多做30％的組數［約8～12組］。胸肌與二頭肌，啞鈴仰臥平