看起來比實際體重胖，那是要減肥還是健身？ - 健身

健身...因為還蠻標準的再瘦對身體不好把身體練的結實一點會晃蕩的肉肉自然都會不見了!ps.別人目測不准啦!如果整體看起來很好,重幾公斤應該無所謂,不要真的過胖就好啦!...Showmore

我之前是在健身中心運動~在台中世界~中港路那家~我有買堂數~真的瘦5kg-7kg喔!那個教練不錯~而且他也幫我控制飲食~哈~他叫"eric"~是那邊蠻有名的減重教練!有上過電視耶~可以參考看看~

把握幾個大原則雖然沒辦法馬上看到成果可是保證一定會瘦一、要運動每次三十分鐘以上如果沒辦每天那一週也要三次二、多喝水每天約2000CC那現在為夏天最好喝到3000CC三、飲食要控制每天的熱量控制在1000~1200大卡四、不吃油炸的食物、不喝含糖的飲料每天只要遵守以上4就可簡單瘦身

試試我滴方法我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多南薑勝老薑~不燥不熱南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素喔我自己有食用.效果不錯喔你參考看看奇摩拍賣~有賣生滴的南薑http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auctio