初學者的健身問題 - 健身

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2005-06-19T00:00

Table of Contents

我是一個正打算要開始練健身的新手(啥都不懂==?)目前167.80打算把肉練成肌肉應該不需要再增重了吧?如果一個禮拜有七天我初階應該練幾天休幾天呢?我想練上半身讓胸型好看讓胸厚一點還有手臂線條~可是我不曉得我該怎麼開始今天試了20KG一組10下坐了4組就手臂很酸然後飛鳥就快沒力氣在抓了只抓了10��
Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2005-06-20T02:06
你可以詢問健身房ㄉ教練...會比較清楚ㄅ...他也會敎你器材正確ㄉ使用方式..
David avatar
By David
at 2005-06-22T16:10
絕對不要再增重了你167,80已經超過標準了,脂肪跟肌肉是不能混在一起的,不可能把脂肪練成肌肉,你現在要做的就是先把體脂肪再降低一點,降到大約10-15%,這樣身體看起來才不會肥肥的,肌肉線條也會比較明顯,在降脂肪的過程中再把肌肉鍛鍊出來,這樣會比較好喔,肌肉線條也會比較明顯另外依你目前的訓練�

在健身房裡運動，很劇烈划船及快跑步，突然覺得頭昏，缺氧？

Eartha avatar
By Eartha
at 2005-06-18T00:00
在健身房裡運動，很劇烈（划船加快跑步），突然一陣子覺得頭昏，全身無力，是缺氧嗎？

專業的~~~健身書~~~請提供....

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2005-06-17T00:00
有什麼健身有關的書輯呢~?麻煩提供一下我有去健身房，但沒人教我健身房的教練課很貴，我不想買想自己看看書� ...

健身房的問題

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2005-06-17T00:00
請問健身房的and#34;終身會員and#34;是什麼意思?是不是繳一次錢以後都可以不用再繳了?還是未來還要付清潔費什麼�� ...

從高雄出發哪好玩呢!!!!(除墾丁唷~~~)

Delia avatar
By Delia
at 2005-06-16T00:00
我想趁週2日出去玩~~~有哪些景點好玩呢!!!!包含吃和住宿的地方~~麻煩大家囉!!!!快跟我說吧~~~~3Q~~~~~

請問游泳健身的網址??

Lucy avatar
By Lucy
at 2005-06-16T00:00
拜託誰能給我游泳健身的相關網址我要的不是新聞種類的喔~~因為我已經知道游泳有益身心健康了啦