剛開始運動有什麼建議?方法? - 運動

By Quintina
at 2015-07-20T00:00

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小弟本身體重很重(體脂肪43)體弱多病肚子超大想瘦肚子大腿胸部(肉多但不至於下垂)昨天發現身體好像快不行了(伏地挺身5下仰臥起坐10下)喘呼呼今天睡醒(手肘痠痛)不知道是下雨天(本身有痛風)的關係還是突然運動的關係請問有經驗的大大能分享運動一開始的方法嗎?

Tags: 運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

By Wallis
at 2015-07-24T15:08

減肥除了運動還要控制飲食，體脂肪43有點高，這樣你要從飲食根運動一起改善才能達到減肥的目的，至於飲食上我以自己做範例，當時減肥每天早餐固定西式早餐，午餐隨便吃，晚餐自助餐只夾青菜，除了三餐不吃別的東西，吃飯8分飽不多吃，至於運動上推薦游泳，游泳是最不傷身體的運動，不怕說�

By Oliver
at 2015-07-23T07:49

一定要先做伸展運動啊等身體有點熱了才能開始運動

By Wallis
at 2015-07-22T05:01

”想瘦”⁑⁑⁑又⁑⁑⁑”不想動”應該不是只有我個人的想法吧！嘿嘿~~s⁑美⁑人⁑●超　纖　素●　真的可讓懶得動的我兩個禮拜就瘦了6KG　快來看使用方法wonderfulyea.com/?ad_id=20140408002...

By Michael
at 2015-07-24T20:48

我建議妳不要運動，因為運動減肥雖然有用，但是你必須持續努力運動，每天都挪出一兩個小時寶貴時間去運動，其實只要改變飲食就會瘦下來了，三餐都吃不用節食不要吃藥。我兩年前大吃大喝胖到100公斤，西裝褲都快爆炸了，根本沒辦法蹲下，稍微走個樓梯就喘得要命，而且很容易流汗，更難為情�

By Zanna
at 2015-07-22T03:25

我真的瘦瘦瘦~~瘦太多了啦!!!!!哈哈哈哈o(≧o≦)o跟大家爆個好康!!!!!!!!!大家相信我從以前的90公斤，經過⑤個月之後…瘦到現在的54公斤嗎????!!!!!((太多驚嘆號了…表示我自己也很驚訝哈哈~自從我在網路上搜到✜Thin③③③-瘦③③③✜，我就決心要用它試試看!!因為裡面的瘦身經驗分享讓我真的太心動了��

By Wallis
at 2015-07-23T00:21

http://blog.xuite.net/gcgvbgcgvb/blog/204546473本頁右上角搜尋欄查找『正確做運動』

By David
at 2015-07-21T13:43

你是體脂肪過高，肌耐力不夠~要有恆心的去要運動，並且控制自己的"口欲"!...個人認為唯有:1.持之以恆做運動:每周3次，每次20~30分鐘，可慢跑.也可以快步走.2.均衡的飲食:蔬菜.水果.蛋白質.澱粉類.脂肪類...份量比例要正常.3.日常水分補充要正常4.睡眠一定要充足.規律.........要一直持續下去....加��

By Hedda
at 2015-07-24T11:45

你好我是營養分享教室-健康從腦袋開始首先我要告訴你如果你只是想瘦下來那熱量管理加上正確的喝水習慣你就會瘦但是這會瘦錯地方，減到身體的肌肉建議你健康的減脂這需要你每天攝取身體所需的營養就是六大營養素(蛋白質、碳水化合物、脂質、維生素、礦物質、水)缺一不可，重要的是要吃到吃�

By Robert
at 2015-07-21T14:22

瘦身減重最難克服的就是少吃多動！！我也想運動丫但真的找不到時間運動…美食當前要我不吃也是一種莫大的煎熬難到....就要跟瘦身減肥成了絕緣體了嗎....不過s✱美✱人✱窈窕網的超強進化超✱燃✱素幫我解決了這個困擾只要睡前一包可以代謝一整天的油脂、水分、毒素其實第一天使用就能感覺超�

By Oliver
at 2015-07-20T10:08

您可上網搜尋~~~痲吉購24PcHome

By Necoo
at 2015-07-22T14:50

♣這項產品它讓我從整整100公斤，瞬間瘦到剩48公斤~♣哇~~~整個效果大誇張，朋友目瞪都口呆!!!☻怎麼說呢?!100公斤就是因為我個人太愛吃零食，油炸類的東西，☻澱粉類的東西才會那樣吧!!!自己總是控制不了自己的食慾，☻我也有自己試著要控制呀!!!但辦不到就是辦不到…….☞還好我遇到了一家幫助�

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