去健身後~大腿後側的筋~痛超過一星期 - 健身

By Todd Johnson
at 2007-11-26T00:00

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我是不是完了好擔憂我上上星期六(十天前)到健身房去運動大家應該都知道健身房中有很多不一樣的運動器材是要訓練我們的身體不同部位的肌群女生最喜歡針對大腿臀部類的運動器材我也是我用了一台機器是趴著然後腳踝後上方有重量重覆的把小腿一直不斷的抬起來再放下去此動作可以訓練大腿和臀��

All Comments

By Margaret
at 2007-11-26T06:56

笨笨傻傻,您好!關於妳的敘述,可能不止於是"延遲性的肌肉酸痛"問題而已,有腿後肌群拉傷的可能,你可以自我測試看看:動作一：長坐姿下(坐著,膝蓋伸直,兩腿合併),身體緩慢前彎手指往前碰腳趾頭;動作二:站姿下,將患側腳放在約80公分高的椅子上,膝蓋伸直,另ㄧ腳伸直站立,然後一樣往前碰腳趾,如果�

By Skylar DavisLinda
at 2007-11-27T15:54

你的情形有可能是大腿肌肉缺血性收縮所造成，如果你的酸痛位置可以按到類似1條筋（類似粗橡皮筋）（可左右比較，正常的肌肉是較有彈性QQ的，而非緊繃的感覺），可以用手按在這條肌肉（筋）的中心或較疼痛的地方，持續90秒鐘，可達到放鬆的效果。此外還可以針對你疼痛的地方做冰敷，1天2-3次�

By Belly
at 2007-11-27T09:31

肌肉運動後會釋放出乳酸，堆積在身體裡面無法排出時，就會產生肌肉酸痛，加上沒有運動的習慣，身體代謝乳酸的速度會比有習慣運動的人慢。解決方法：「伸展肌肉」,讓血液循環順暢,則積存的乳酸就會被帶走。要避免乳酸積存,則最好經常活動身體,促使老舊的血液與含有足夠營養和氧的新鮮血液交

By Sandy
at 2007-11-30T11:39

我腰沒有痛喔你看錯了是彎腰這個動作時大腿筋痛

By Barb Cronin
at 2007-11-27T11:29

下次在作可以穿束腰~保護自己的腰~一開始要由少加多~千萬別亂練~一開始作太多~反而會有反效果...

By Candice
at 2007-11-28T05:21

可能是很久沒有運動，所以運動量一大的話就很容易痠痛，再觀察一陣子看看，如果還是沒有改善的話，最好去看個醫生。耶穌愛你!

By James
at 2007-11-30T00:02

那應該只是肌肉酸痛而已可能是平常沒有運動突然一下子運動過量才會如此如果常常運動等肌耐力再強一點就好了...