健身運動跑步瑜珈

去健身房~這樣安排運動~會瘦嗎?! - 健身

Ina avatarIna · 2007-08-15

Table of Contents

最近去健身房~這樣安排運動~會瘦嗎?!健康嗎?!有請達人回答一下~1200~1300-瑜珈1310~1400-跑步機(5.5公里快走)1410~1440-單車機(難度不強ㄉ)1450~1530-抬腿放鬆(怕有蘿蔔腿)1610~1640-跑步機(5.5公里快走)1650~1730-抬腿放鬆(怕有蘿蔔腿)1800~2000-有氧舞蹈這樣會瘦嗎?!運動量會過多嗎?!有沒有其他ㄉ好安排~~我想健康瘦下來!
健身運動跑步瑜珈

All Comments

Genevieve avatarGenevieve2007-08-15
一天內，這樣的運動量是絕對足夠的，如果有搭配飲食的話，我相信短期之內，會有明顯的成效。但如果你是剛開始的話，要小心不要受傷了，不然為了減重，讓你的肌肉負荷過重導致拉傷，反而要休養，到時又回胖，就得不償失了。基本上運動有個程序，暖身、拉筋-->正式運動(稍微激烈的運動)-->
Lily avatarLily2007-08-17
我是瑜伽老師……現在在士林捷運站二號出口教學，一堂課兩個半小時，250元整！若有需要可以到現場報名哦~~~~~
Freda avatarFreda2007-08-15
其實減肥真的就是要有恆心唷之前我在網路上看到減重的東西都會去試試看～～可是～～經過太多次的失敗我對減肥藥已經失去信心可是～～自從我看到patty8886這位小姐她說他吃減肥藥一個月又一個禮拜~~瘦了9公斤一開始也覺得是噱頭可是跟他聊天時她不像一般賣減肥藥ㄉ只會叫你要買要買~~買啥買啥~~