去健身房~這樣安排運動~會瘦嗎?! - 健身

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By Ina
at 2007-08-15T00:00

Table of Contents

最近去健身房~這樣安排運動~會瘦嗎?!健康嗎?!有請達人回答一下~1200~1300-瑜珈1310~1400-跑步機(5.5公里快走)1410~1440-單車機(難度不強ㄉ)1450~1530-抬腿放鬆(怕有蘿蔔腿)1610~1640-跑步機(5.5公里快走)1650~1730-抬腿放鬆(怕有蘿蔔腿)1800~2000-有氧舞蹈這樣會瘦嗎?!運動量會過多嗎?!有沒有其他ㄉ好安排~~我想健康瘦下來!

All Comments

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By Genevieve
at 2007-08-15T01:06
一天內，這樣的運動量是絕對足夠的，如果有搭配飲食的話，我相信短期之內，會有明顯的成效。但如果你是剛開始的話，要小心不要受傷了，不然為了減重，讓你的肌肉負荷過重導致拉傷，反而要休養，到時又回胖，就得不償失了。基本上運動有個程序，暖身、拉筋-->正式運動(稍微激烈的運動)-->
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By Lily
at 2007-08-17T12:41
我是瑜伽老師……現在在士林捷運站二號出口教學，一堂課兩個半小時，250元整！若有需要可以到現場報名哦~~~~~
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By Freda
at 2007-08-15T23:33
其實減肥真的就是要有恆心唷之前我在網路上看到減重的東西都會去試試看～～可是～～經過太多次的失敗我對減肥藥已經失去信心可是～～自從我看到patty8886這位小姐她說他吃減肥藥一個月又一個禮拜~~瘦了9公斤一開始也覺得是噱頭可是跟他聊天時她不像一般賣減肥藥ㄉ只會叫你要買要買~~買啥買啥~~

關於SS501的金賢重?

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By Olga
at 2007-08-15T00:00
給我金賢重的基本資料還有他的照片(越多越好)他有穿耳洞嗎?哪一耳?有幾個?在耳朵哪裡?他在SS501擔任的職位是什� ...

懷孕九個月囉....一些相關問題..請幫幫我

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By Irma
at 2007-08-15T00:00
我目前進入九ㄍ月ㄉ狀態...23歲...1.最近我的肚子都會悶悶ㄉ,痛痛ㄉ..不舒服,有時候會喘...這讓我很緊張..2.睡眠不 ...

剖腹生的人.產後怎麼瘦生的?

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By Jake
at 2007-08-15T00:00
我想選擇剖腹生的方式..但我心裡想..剖腹生傷口沒那麼快恢復..那麼也不能那麼快做運動吧!?SO..請問剖腹生的人1.� ...

請推薦適合在家做的有氧運動？

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By Thomas
at 2007-08-14T00:00
上班之後就越來越懶的動了～有什麼有氧運動比較適合在家做～又不會吵到鄰居？瑜珈也行～有推薦的DVD或VCD嗎？ ...

雨天的情人節該去哪過”地點台中”

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By Rebecca
at 2007-08-14T00:00
今年的七夕非常剛好的好像不是好天氣ˊˋand#34;我平常都往外跑可是都是到公共場合我想問問如果是雨天的台中!!�� ...