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吃甚麼和做甚麼才能讓身材變壯??? - 健身

Damian avatarDamian · 2013-08-19

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我的身高:166體重:一直都在59~61不管怎吃都吃不胖我是想吃胖在練身體把自己練壯一點變壯是我的目標小的今天17歲有在打工想請問大大有甚麼意見能讓我去試的!!噢!!對了我的身體骨架小還有我常熬夜食量大但卻吃不胖...Showmore
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All Comments

Andrew avatarAndrew2013-08-21
想變壯??做重訓就對了!!!告訴你一些重訓的細節:首先要告訴你你的順序錯了想健身必須先減肥,也就是解少體脂肪,不要以為你這樣很瘦,瘦並不等於體脂肪少,你一定要減到沒有肉肉的感覺才算合格要怎麼減肥呢??最有效的就是有氧運動,最適合你的就是跑步,打籃球了每天有氧運動做最少30分鐘等到你覺得你
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-08-19
去買綜合訓練機約2萬有找再放家裡每天2小時2年就有效果了
Olga avatarOlga2013-08-19
建議您可以在每天晚上抽一點時間出來鍛煉身體。有兩項運動很適合你。可以打籃球的，所以鍛煉手臂的肌肉是非常重要的。或是每天舉啞鈴，體育商店里都有賣的那種小的。每只手各舉50下。還有就是俯臥撐，也是鍛煉肌肉的。另外你還可以慢跑，鍛煉肺活量。總之，不管做什麽運動，你都要堅持，��