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吃素的人怎麼健身 - 健身

Kama avatarKama · 2011-06-21

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因為我家很窮都沒有吃什麼肉但是我又想練肌肉聽說植物性蛋白也可以幫助肌肉生長是真的嗎如果是的話要吃哪些菜才能壯壯的呢?可是人家不是說健身要吃雞肉比較好嗎那動物性蛋白和植物性蛋白哪個比較幫助健身?...Showmore
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Damian avatarDamian2011-06-22
...所以汝是可以吃葷的?!　　howoldareyou?18歲以下不建議練的太操!!妨礙骨骼成長。［動物性蛋白和植物性蛋白］一定是動物性的比較佳摟！！無庸置疑，也可在學校裡問健康老師看看～［健身要吃雞肉比較好嗎］不是只有chicken！！主要是攝取蛋白質！在訓練後的一個半小時內，補充蛋白質時吸收的效果��
Linda avatarLinda2011-06-22
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Dora avatarDora2011-06-23
動物性蛋白是比較有用的喔!如果你不是吃素者，而只是單純沒錢吃肉那可以建議你多吃一些蛋和豆類（包括豆腐豆漿等）肉類可以吃雞胸肉另外提供你一個肌肉增長的建議食物http://forum.healthyd.com/viewthread.php?tid=19322011-06-2411:52:52補充：基本上蔬菜的蛋白質含量就是不高建議你多吃豆類補充!(黑豆或黃豆)..