哪些運動可以緊實陰道??? - 運動

凱格爾運動:凱格爾運動就是「會陰收縮運動」，會陰是指肛門前面，陰道（女）或陰囊（男）後面的部位。更簡單地說，就是「提肛運動」或是「煞住小便運動」。日常生活中，「忍住屁不放」、「小便解到一半時緊急煞車」、或是當兵基本教練「立正，提肛縮小腹」，此時所用到的肌肉就是「恥骨尾