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高血壓的人適合做劇烈運動嗎？ - 運動

Olive avatarOlive · 2006-06-05

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高血壓的人會建議飲食、生活作習做調整，如果因身材問題，想做運動，有無忌諱？還是要事先做好什麼措施？
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Dora avatarDora2006-06-05
當你收縮壓超過200mmHg及舒張壓超過115mmHg不可實施運動。建議你可以先去找醫生作診斷在搭配運動比較好，因為每一位高血壓患者的情況並不一致，所以還是先找醫生診斷之後可以去專業的健身房，教練會根據你的身體情況替你搭配運動處方。當然如果你不想花錢去健身房的話在此可以給你一些小建議��
Dinah avatarDinah2006-06-05
1.控制體重2.減少用鹽3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.補充鈣質6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高7.進行有氧運動8.考慮吃素9.經常量血壓10.保持心情愉快11.少說話12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響13.與寵物玩耍可降低血壓