瘦身運動前五名以及....? - 運動

首先,我認為你該先評估自己的運動能力(例如心肺耐力),若是你平時屬於坐式型態者,很少運動,想必你的心肺耐力不會太好,一開始運動不要以太過於激烈的有氧運動較好,再加上我擔心你個人是否有特殊病史(可能開過刀,心臟病...或是腰椎等等的問題),病史也會影響你所做的運動(這時候請先詢問醫生你的身

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我覺得啟單車最好了，到綠色走朗又可減肥又可興賞風景。

(1)1.游泳...水的阻力可以消耗許多的熱量~其實游泳是最累.也留最多汗的~指示都泡在水裡~所以感覺不到在流汗~2.跑步...盡可能穿衣件風衣~讓和大量排出~剛開始會有些不適應~但久了就習慣了~(呼吸要ㄧ致**吸吸吐**)3.跳繩...跳繩也是不錯的方法4.爬樓梯(登階有氧)...以樓梯代替電梯...登階有氧需要有自己的

我個人認為1.游泳，因為它消耗ㄉ熱量較大，較容易新陳代謝。2.跳繩，因為它較容易排出汗來，這樣代謝才會好。3.打桌球，它也是易排汗ㄉ運動。至於多久，大約是1個月吧!!*注意*要定時做喔，尤其是跳繩要天天做，一天100下，應該就可以瘦下來了。像我自己，我也都是這樣做運動ㄉ，但我有點太瘦��

我覺得第1.應該第一ㄍ是游泳吧可以受很多吧

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其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又�

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的

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我個人覺得1.游泳2.慢跑和3.跳有氧都不錯但我覺ㄉ人都有惰性....所以花點小錢強迫自己去跳有氧課程(錢都交了不想浪費錢就會去運動)有老師帶比較不會運動傷害..瘦的時間依每人而會有所不同當然要配合飲食不過有運動身體就會較結實不會鬆鬆垮垮線條也比較好看唷!...

做瑜珈會減肥1.瘦腰2.腿變粗3.不會駝背

1.打球（籃球或躲避球）2.游泳(最好是自由式或蝶式)3.有養運動(例:瑜珈建議《皮拉提斯》)4.慢跑(比較建議晨跑約6:30~7:00)5.網球(雙人對打約30分鐘，單人隊牆打約45分鐘)網球約2~5個月騎單車3~4個月跑步約1~2個月...

騎飛輪減肥效果最好瘦身的速度也快不過我知道的只有那種很大的健身房有還有我們學校的體育館有

我試過打羽球跑步這二種運動對我這種157CM..70KG的來講雖然運動量很大但是膝蓋卻因此造成很大的負擔...後來騎單車還是不夠終於找到一個讓我體脂肪從49%.1週就降至42.5%的運動....拳擊有氧.....它比任何有氧舞蹈還有效...可以馬上流汗手臂的蝴蝶肉也會變小變結實....心情也變好......放音樂開始用力打氧真

我也覺得游泳有效

晚餐少吃..每天持續運動就好啦!至少要運動一小時以上.(例..跑步.打球)

我覺得一直打籃球很有效，可是要流到汗其實減肥只要少吃多運動就會瘦到我之前打籃球小腹.大腿就消ㄖ

.前五名我不知道耶=="可是我知道2的答案網球跟單車比跑步慢慢跑的話大概2個月就可以有受到5公斤惹如果覺ㄉ太累可以考慮快走