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如何增加協調.柔軟度 - 運動

Noah avatarNoah · 2006-06-04

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請問我目前國2想把柔軟度.協調練好該怎麼做^^順便想在暑假做點運動不知道可不可以給菜單(練體力.協調.柔軟.肌耐.肌力)謝謝^^
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All Comments

Yuri avatarYuri2006-06-04
跳跳有氧舞蹈對於訓練肢體的協調性很有幫助而且此時肌肉也都溫熱起來，把握時間多做一點伸展柔軟度就會愈來愈好了當然像流行舞hip-hop、mvdance一類的也有幫助但就是要自己多做伸展操才能夠讓柔軟度慢慢進步還有練瑜珈也是一個方法至於肌力和肌耐力的訓練可以舉舉小啞鈴或是一些徒手肌力訓練��
Irma avatarIrma2006-06-04
練瑜珈跟各種伸展運動都很不錯的說
Agatha avatarAgatha2006-06-08
柔軟度是一天一天的慢慢累積的!不可能一下子就會變很好的!建議每天洗完澡後拉筋拉個十五分鐘!洗完澡後身體還熱熱的會比較好拉開!這樣持續下去，柔軟度會變更好!!PS:也可以在做完肌耐力的訓練後拉筋也不錯!最好是在身體是熱的狀況下拉筋比較好也比較不會拉傷!!若經濟能力許可的話可以去學瑜珈�
Agnes avatarAgnes2006-06-07
練體力最好的辦法可以跑步...是長時間的慢跑喔!!20-30分鍾...或著可以更多既可以加強協調度也可以增進耐力....慢跑完後做些伸展操,因為慢跑完後,所有的肌肉都是暖身後的狀態...所以做伸展操可以加強柔軟度!!練爆發力..就是在慢跑完後,跑一些漸速跑..由慢到快.最後是全力加速...多跑個幾趟阿!!如果要��
Kristin avatarKristin2006-06-07
希望你能解決你的問題^_^可以喝醋睡前可以拉一下骨頭輕拉...強拉會骨折==當然是要天天做^^畢竟小時後骨頭比較軟長大骨頭都成形了...拉筋」就是拉長肌肉的意思，正式名稱為「伸展運動」，所作用的身體結構主要是肌肉、肌腱和韌帶等，其目的在於增加關節活動之範圍（即增加柔軟度）。　　熱身運