哪些食物含有許多蛋白質?(我想長肉肉^^) - 健身

請多攝取無含大量油脂類的食物，例如煎、炸，若要食用，請先瀝乾油份後再食用。首先是肉類，以蛋白質含量比較，是雞肉>牛肉>羊肉>豬肉>魚肉，以價格來說是牛肉>羊肉>豬肉>魚肉>雞肉。何以是雞肉，因為除了蛋白質，還需兼顧膽固醇等危害身體的物質，通常白肉較紅肉健康易代��

用激素刺激??會有很大副作用還有致癌的可能小心高蛋白飲食??小心尿酸過高引發痛風尤其是家族有痛風病史要注意小心AA太高會腎臟出事不想下半輩子洗腎八結論...正常什麼都要吃照比例吃不要偏食飲食均衡生理機能正常才是重點不然練了一身好看的肌肉結果身體虛也沒用...

奶、蛋、魚、豆、肉類都含有豐富的蛋白質！這點國中的健康教育就有囉…^^另外記住，動物性蛋白質及植物性蛋白質兩者有些區別，請均衡攝取。

肌肉是嗎，賀爾蒙比較快，但是我不建議，蛋白質來源最多的其中之ㄧ就是蛋，他是少數的完全蛋白質，意思是，它包含的胺基酸種類是完整的，有個理論叫做水桶理論，就是說如果水桶有破洞，不管你有多少水，都破洞的高度，所以胺基酸的完整比量還重要，而蛋就是之一，另外魚肉的蛋白質比例也�

茶X王~比喻的真好

可以多之一點肉和蛋要不可以吃餅乾←可以增肥但我告訴ㄋ～太肥也不好要適當ㄉ體重才好～～～