啞鈴要舉多久 - 啞鈴

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By Edith
at 2005-10-31T00:00

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請問我每天舉12磅啞鈴500下...要多久才會變壯?
Tags: 啞鈴

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2005-10-31T02:05
練肌肉，不是猛舉啞鈴，猛做健身動作就有效，要有方法與節奏性。〔胸肌與手臂〕每週至少練五天，看訓練後肌耐力再增加次數1胸肌及三頭肌訓練，伏地挺身3～5組，每組20～25下，間隔休息1分鐘。2擴背肌、背部肌肉與二頭肌訓練，引體向上〔吊單槓〕3～5組，每組8～12下，間隔休息1分鐘。3二頭肌訓
David avatar
By David
at 2005-11-03T10:30
我覺得最重要就是要練一休一，不然欲速不達，練肌肉是不可以每天練的噢!!要給它成長的時間我自己是買可以任意搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...然後鍛鍊完都會喝豆漿或吃蛋補充蛋白質，平常就上網看練肌肉的教學影片這樣~自己在家鍛鍊最重要的是毅力噢!!加油~...Showmore
Noah avatar
By Noah
at 2005-10-31T08:31
鍊二頭肌
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By Liam
at 2005-11-04T03:15
要看你要練啥體型押~要是練八塊雞~要五六個月喔~直是要練掉鮪魚肚直要一個月

身材跟體重不成比例..

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By Ula
at 2005-10-18T00:00
我是男生17468~覺得自己身上並不是很有肉可是體重卻很可觀我朋友16962卻感覺比我壯多了......不曉得這是為什麼~and ...

請問自己在家健身什麼時間對身體最好?

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By Anonymous
at 2005-10-14T00:00
在自家健身是指舉啞鈴~俯立挺身~仰臥起坐~~等等或跑步~打籃球等運動時間是在下午吃飯前空腹時?還是飯後幾個小 ...

該怎麼練肌肉.....(有健身的人請近)

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2005-10-14T00:00
～～～家裡產品～～～（滾輪．14棒啞鈴．伏地挺身專用器材）第一～我很沒決心！練個幾天就會放棄不做第二～� ...

斗六市哪裡有賣仰臥起坐器.啞鈴..等健身器材?[20點]

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2005-10-04T00:00
斗六市(或鄰近鄉鎮)....哪裡有賣仰臥起坐器(就是斜斜的..身體頭下腳上地躺在其上的那種).啞鈴..等健身器材?最好� ...

健身用的彈力繩哪裡買?!

Ivy avatar
By Ivy
at 2005-09-29T00:00
就是那種像超長橡皮筋的彈力繩呀!!可以取代啞鈴的那種!!不過卻相當苦惱哪裡可以買的!?還有用過的人!!應該要注� ...