健身啞鈴伏地挺身

該怎麼練肌肉.....(有健身的人請近) - 健身

Dinah avatarDinah · 2005-10-14

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～～～家裡產品～～～（滾輪．14棒啞鈴．伏地挺身專用器材）第一～我很沒決心！練個幾天就會放棄不做第二～太瘦沒肉第三～沒錢可以去健身房我還有救嗎？？？希望能不花錢的鍛鍊！能讓我自己能持續的安排．．...Showmore
健身啞鈴伏地挺身

All Comments

Audriana avatarAudriana2005-10-17
你一定要每天做=就算十下也行=只要伏地挺身及仰臥起坐即可練成臂肌及六塊腹肌=重點一定要每天做
Odelette avatarOdelette2005-10-15
沒救了!
Charlie avatarCharlie2005-10-14
其實你本來家裡的器材就很夠用了那些健身器材充其量只是輔助用的還有效果可能會比較快而已就像古代沒有網路還是可以用寫信的或者是古代沒鏡子但是可以用水反射來當鏡子任何事總有他的因應之道和解決的辦法的其實你家有啞鈴就舉亞鈴就可以了啊!!!!舉啞鈴可以訓練手臂二頭肌(就是上臂那兩塊)�
Donna avatarDonna2005-10-15
練肌肉是需要有耐心、毅力、決心的你的問題第一、每天作固定的量、要讓肌肉有點酸痛的感覺才有效、需要下決心去作的，但當你看到你的身材越來越好的時後，會越來越有成就感的。第二、太瘦也練不出肌肉的，要吃胖一點增加一點肉，還有一種方法就是在健身房有賣健康食品，高蛋白給瘦瘦的人�