請問自己在家健身什麼時間對身體最好? - 健身

By Sarah
at 2005-10-14T00:00

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在自家健身是指舉啞鈴~俯立挺身~仰臥起坐~~等等或跑步~打籃球等運動時間是在下午吃飯前空腹時?還是飯後幾個小時後?飯後怕還沒消化完全運動怕使胃下垂而空腹的話又因為肌餓而使不上力...通常我自己都是在飯後數個小時差不多洗澡前做一些室內運動或者吃飯前空腹的時候做做運動想請較各位大大~��

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By Andy
at 2005-10-18T05:49

運動要看個人的身體狀況而定，如同有人一大早可以看書，可是另一些人一大清早的可能是昏昏欲睡，這樣做什麼事效果都不好。訓練肌肉，就最好避開一睡醒後的時間。因為大腦、運動神經和肌肉可能還很遲鈍，我相信激發出的頻率和激活的運動單位數量可能都不太是最佳狀態，訓練效果會顯得較差�

By Hamiltion
at 2005-10-17T07:43

我覺得在清晨比較好喔!因為我爸每天一起床就做運動[我爸都很早起床]身體都很健康呢!!妳也可以試試看