啞鈴如何瘦身?10點～～～～～～～～～ - 健身

Lucy · 2005-02-23

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我拿到一個健身包有啞鈴和頭帶，請問要怎麼使用它可以瘦身？比較有效局部瘦身，不傷身體，要注意什麼呢？舉例子來說說吧！看如何使用。不要只是轉貼喔！希望是你有整理過後的，有加入自己的看法意見的！

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Queena2005-02-27

美化上手臂:可輕舉啞鈴;兩手交叉伸直在頭頂上,於耳朵兩側方向左右彎曲,拉伸兩側由手臂至腰腿的側邊肌肉此法並可以美化腰部曲線可以拿啞鈴跳舞，但要注意下面的事情啞鈴太重增負荷「為了增加熱量消耗，好多同學都會在跳時，加啞鈴輔助，以為愈重愈好，其實全程抓住有很重的啞鈴跳舞，雙手不