啞鈴重量和次數的迷思 - 健身

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By Caroline
at 2009-01-06T00:00

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各位愛好健身的大大們好:小弟最近剛在練啞鈴,目前是舉30磅的,每次做二組目前第一組做15下,第二組7下(都是做到沒力)看到其它知識家討論說一組超過15下就太輕,但我第二組就只能做7下左右,我需要加重啞鈴嗎?還是說要做到何種程度再加重啞鈴?若是單練啞鈴的情況下,做一休一比較好還是�

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By Joe
at 2009-01-08T12:29
重量訓練的做法,端看你要怎麼樣的線條,保羅現在用易懂的方式說給您做參考,1、李小龍般的線條:像這種精瘦型的肌肉,其重量訓練的重點著重在於次數,啞鈴的重量不必過重,最好是以20x20x(極限)的方式做上去,以次數為主。不過這種練法乳酸較易堆積,且肌肉容易拉傷。2、阿諾般的線條:像這種�
Edith avatar
By Edith
at 2009-01-06T20:03
還是要提醒你,如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...重訓通常需要慢慢加量,你可以找能加減槓片的啞鈴,慢慢加量練才不會白費!

吃一次降血壓的要就一定要持續吃下去嗎?

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By Regina
at 2009-01-06T00:00
家人有高血壓症狀可是都不太敢吃降血壓的藥怕吃了一次就必須一直吃下去不能間斷這想法到底對不對啊看著他血 ...

板橋市健身中心

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By Barb Cronin
at 2009-01-06T00:00
請問板橋市府中站andlt;板橋後站andgt;附近有沒有健身房呀例如亞歷山大之類的假如有的話收費怎麼算?可以給我他�� ...

可以憂鬱症患者看的文章..

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By Isla
at 2009-01-06T00:00
我姊姊是重度憂鬱症患者.....是因為感情因素..我想拿一些文章給他看....謝謝大家..

年前去北京請推薦優質旅行社!急

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By Mia
at 2009-01-06T00:00
我的時間是1/13-1/23之間想去北京玩5天請推薦便宜有好貨的旅行社請把網頁轉貼給我或是詳細行程感恩!!ps.請問直航 ...

練肌肉舉啞鈴會長不高嗎?

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By Michael
at 2009-01-06T00:00
我最近迷上了舉啞鈴的運動大概30磅...我是從雙手平放在舉到胸口再放下去連續舉10~15下3..4個循環但我發現一個問� ...