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四天前健身、肩膀痛我冰敷。四天後在健身同個點又痛是冰還是熱敷 - 健身

Mia avatarMia · 2012-06-09

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四天前舉重，導致肩膀痠痛，於是我馬上冰敷，冰敷兩天後，都還是有點不舒服，沒有痊癒。四天前舉重，導致肩膀痠痛，於是我馬上冰敷，冰敷兩天後，都還是有點不舒服，沒有痊癒。四天後在舉重同個地方又痛，這時我該冰敷，還是熱敷?我看NBA球員，打完比賽，膝蓋都會綁冰袋他們這樣每天，激烈
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All Comments

Damian avatarDamian2012-06-12
現在已非冰敷或熱敷可解決問題未獲得專業確實的治療，當然是好不了任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。運動傷害緊急處理原則"PRICE"http://tw.myblog.yahoo.com/pro-therapy/article?mid...目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久��
Ursula avatarUrsula2012-06-12
基本做法在冰敷黃金期前需冰敷以降低痠痛部位發炎，在黃金期後，屬於熱敷幫助放鬆。為了減少痠痛情形發生，訓練前後因做足15分鐘的暖身運動。另外，可以接受電療治療，協助深層肌肉放鬆。如有問題可以再問！
Susan avatarSusan2012-06-10
第一天可冰敷其他時間還是熱敷來疏通循環目前醫學還是止痛劑治標不是治本但是關節內可能有崁頓問題最好是找對徒手關節專家來矯正才能治本若是此問題延誤治療將來只有拍痧療法能改善...Showmore
Heather avatarHeather2012-06-13
1.四天前健身、肩膀痛我冰敷。四天後在健身同個點又痛是冰還是熱敷既不是冰也不是是熱敷因為你肩膀受傷了.須要治療..而冰敷與熱敷都不是治療..所以你會持續疼痛2.可以使用筋肉放鬆術來改善比較迅速
Dinah avatarDinah2012-06-13
有可能是肌肉拉傷了!!!所以還是休息幾天在做運動!!!如果析息幾天後，做完舉重後還是會通的話，就到醫院檢查一下!!過了48小時，就可以熱敷因為冰敷和熱敷都有指通的效果!!!...Showmore