四天前健身、肩膀痛我冰敷。四天後在健身同個點又痛是冰還是熱敷 - 健身

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By Mia
at 2012-06-09T00:00

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四天前舉重，導致肩膀痠痛，於是我馬上冰敷，冰敷兩天後，都還是有點不舒服，沒有痊癒。四天前舉重，導致肩膀痠痛，於是我馬上冰敷，冰敷兩天後，都還是有點不舒服，沒有痊癒。四天後在舉重同個地方又痛，這時我該冰敷，還是熱敷?我看NBA球員，打完比賽，膝蓋都會綁冰袋他們這樣每天，激烈
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All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2012-06-12T16:03
現在已非冰敷或熱敷可解決問題未獲得專業確實的治療，當然是好不了任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。運動傷害緊急處理原則"PRICE"http://tw.myblog.yahoo.com/pro-therapy/article?mid...目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久��
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By Ursula
at 2012-06-12T20:52
基本做法在冰敷黃金期前需冰敷以降低痠痛部位發炎，在黃金期後，屬於熱敷幫助放鬆。為了減少痠痛情形發生，訓練前後因做足15分鐘的暖身運動。另外，可以接受電療治療，協助深層肌肉放鬆。如有問題可以再問！
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By Susan
at 2012-06-10T05:34
第一天可冰敷其他時間還是熱敷來疏通循環目前醫學還是止痛劑治標不是治本但是關節內可能有崁頓問題最好是找對徒手關節專家來矯正才能治本若是此問題延誤治療將來只有拍痧療法能改善...Showmore
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By Heather
at 2012-06-13T21:25
1.四天前健身、肩膀痛我冰敷。四天後在健身同個點又痛是冰還是熱敷既不是冰也不是是熱敷因為你肩膀受傷了.須要治療..而冰敷與熱敷都不是治療..所以你會持續疼痛2.可以使用筋肉放鬆術來改善比較迅速
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By Dinah
at 2012-06-13T06:53
有可能是肌肉拉傷了!!!所以還是休息幾天在做運動!!!如果析息幾天後，做完舉重後還是會通的話，就到醫院檢查一下!!過了48小時，就可以熱敷因為冰敷和熱敷都有指通的效果!!!...Showmore

請問新北市有哪些游泳池?

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By Wallis
at 2012-06-08T00:00
請問新北市有哪些游泳池?(範圍:三重.新莊.土城.樹林.板橋.三峽.鶯歌.一帶)簡單述說:1.價格2.地點3.設備還請大家多 ...

有篇報導說MaggieQ七月要來台請問具體時間?

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By William
at 2012-06-07T00:00
http://tw.news.yahoo.com/maggie-q%E6%93%BA%E5%A5%B...以上這篇報導說MaggieQ要來台七月的時候可否有粉絲或是有人知道具體的時 ...

健身食品(肌肉蛋白)相關問題???

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-06-06T00:00
請給我賣健身食品(肌肉蛋白)優良的相關店家或是網站推薦一些優良的店家或網站十分感謝...Showmore

啞鈴槓片調整的問題

Faithe avatar
By Faithe
at 2012-06-03T00:00
請問各位有在健身的大大們我用的啞鈴是用槓片的所以可以調整重量但是如果我要調整重量的時候一定要把兩邊的 ...

大陸劇「老鼠愛大米」陳怡蓉許紹洋主演

Thomas avatar
By Thomas
at 2012-06-03T00:00
因我最近才在youtobe看到大陸劇「老鼠愛大米」陳怡蓉許紹洋主演的可是後來我要找所有的集數來看都找不到，請�� ...