因跳不高合籃球投籃訓練之間的疑問? - 重訓

By Andrew
at 2007-01-20T00:00

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我身高170體重100(太胖其實我朋友看我說不會很胖ㄚ可是體重就是事實)高2生打籃球不告跳高不靠速度單純吃準度和基本動作現在連板子都磨不到去我朋友講還差半隻手掌疑問1:太胖是我跳不高的原因嗎?????比例佔多少阿??疑問2:我想要18歲開始做重訓也想在18歲之前打體重減到70~75在作重訓各位得看法如何??

Tags: 重訓

All Comments

By Lydia
at 2007-01-23T17:39

1．您的確是太胖了，而這因素佔了至少超過一半以上！我恰好也是170出頭，但是我體重大約是63~64公斤左右，我熱身過後全力跳躍大約可以摸到籃框下緣，如果您的體重是100公斤，那您至少比我多出約30幾公斤的重量，如果把這些重量扣除，再加上您基本的體能訓練，我相信您最少最少也可以摸到籃板��

By Ivy
at 2007-01-21T14:52

是有點重喔..我163時就摸的籃板了..準度不行就吃籃下吧..用身材優勢..比較壯卡到好位就很強了.........練籃板球和罰球線和0度角籃下兩側就夠了^^(籃板球>0度角>罰球線)...我認為跳的高但打不好沒有直接關係..除非你覺得強者都是定板上籃才較強=.=(事實上這只是愛現)如果拿球沒感覺就要練手力..多提

By Robert
at 2007-01-23T19:40

妳妳現在狀況，我推論：1妳的體脂肪超過202妳的腰圍超過383妳的體力不是很好4妳的肌力不好我覺得等妳先把腰圍先塑身到29～33正常範圍在做訓練動作把肌耐力提升因為！體脂肪過多，轉變肌肉會使的身體硬梆梆沒彈性又負擔太重，太發達，靈活性不足。相反的，減重到適宜的體重（我認為80），包括��

By Harry
at 2007-01-20T22:04

我絕得如果你真的要練好籃球這項運動的話：第一：體力要先練好，不然再怎麼強都是沒用的。（可以常常去跑步）第二：一定要先打運球練好。（每天運球練200下運球）第三：再來是練傳球。（可以隨便找一面牆壁再牆壁上用膠帶貼一個X，然後一直對牆壁上的那一ㄍX傳過去，要練到每一次都可以傳��

By Gary
at 2007-01-23T08:17

事實上真的太胖了,這樣不只跳不高,而且很傷膝蓋.減肥吧....每天做個一小時有氧運動.晚上8點以後就禁食.重量訓練不錯,現在就可以開始練了.因為長高期大部分在國中.到了高中就不用管長高的問題了.如果要肌肉大塊其實你現在的體型去練是最好.因為太廋的人很難把肌肉練大,頂多練結實....Showmore

By Franklin
at 2007-01-24T20:08

你好!!這裡有些意見供您參考~~~不論適不適用任何人~~~希望對您有幫助!!ANS:首先我的身高大約186體重大約80(但最重也到100過==)可是胖並不是跳不高的主要因素(我認為==)會有所認為是因為您可能都是向前跳而不是向上跳!!當然也有可能是您不常跳!!所以建議您平常在球場時~~~可以拿球對著籃板打板並持續跳

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