國一練肌肉 - 健身

By Kumar
at 2011-08-18T00:00

Table of Contents

我國一最近我想練肌肉而且我也知道現在不能練太多所以想問大家現在我適合練哪種?(可以練臂肌和腹肌嗎)如何練?(我家沒健身器材)要吃啥?(我每天都有喝300~400ml的牛奶)還有注意事項!請詳細點!!!謝謝

All Comments

By Damian
at 2011-08-19T18:10

Q1.所以想問大家現在我適合練哪種?肌肉目前年齡可以練，不過不能太過頭的觀念是正確的基本上，大大您目前階段，肌肉不用到健身房以及用到健身器材臂肌腹肌都可以練唷，鍛鍊方式正確，不過量，不會影響到身高的發展PS:如果擔心身體發育狀況，最基本要遵守的，還是要早睡早起，早餐一定要吃，

By Andrew
at 2011-08-22T07:17

這兩個影片中是練腹肌的保證一個月可以練成六塊腹肌也有可能有八塊腹肌一天一次網址1:http://www.youtube.com/watch?v=IBAU7GIa18U&feature=related網址2:http://www.youtube.com/watch?v=M8A_jla6ZwM&feature=related做完後您可以喝杯牛奶或洗澡(可是別洗得太熱)假如還有問題可加我即使:baby_123303希望有幫到您~~~...

By Skylar Davis
at 2011-08-19T14:41

您好！健身雕朔肌肉是有一定的專業，建議您的情況，初期可以調整腸道吸收功能增加蛋白質的攝取量可以喝個蛋白質appeal最好否則健身效果不會好不會長肌肉只會增加體能參加健身班一期課程，學會健身的知識，營養、姿勢、訓練方式、避免運動傷害...一般來說，一期課程，可以雕朔好胸肌腹肌，可�

By Puput
at 2011-08-19T00:03

我是建議都不要練，因為國一真的太早，你如果是要練去幹架就乾脆拿傢伙。飲食上少吃太過油膩的食物。不然反而變胖你就會哭死了。

By Linda
at 2011-08-20T17:56

建議你可以練跑步游泳這2個運動其實是練基本體能ㄉ現在不要去說練哪部份ㄉ肌肉畢竟你才國一先把體能練好還有不要引響到發育才是正確ㄉ其實游泳也會練到臂肌及腹肌喔

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