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國中投手訓練 - 健身

Sarah avatarSarah · 2012-04-27

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我現在國二想要練棒球請告訴我投手的訓練菜單和每月可以增加的分量20點奉上感恩
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Gary avatarGary2012-04-28
投手體力要先打好基礎不然你投球會沒強度也沒有續航力(催球速會投沒幾球就累了)先慢跑加強下肢強度一天可以跑超場5~10圈1500M~3000M(學校球隊這樣練)不行別勉強(很多人跑到有點虛脫)體力真的不好可以一天跑500公尺一天+個50公尺伏地挺身是很重要的+強手臂強度一天先重25下開始一天+1下仰臥起坐訓練��
Hazel avatarHazel2012-04-28
我國一我也是投手現在是你們的生長期過度訓練肌肉會長不高體型也有優勢的慢慢來輕鬆就好先來個2000公尺操場就好仰臥起坐看你可以做幾下服地挺身看你可以做幾下衝刺的話200公尺X5次就好了每個2~3天投個20~30球慢慢練會有開花結果的不要跟我一樣過度飆速度現在左手廢了我五年級開始練右手雖然右��
Franklin avatarFranklin2012-04-28
5000公尺慢跑100公尺衝刺5次伏地挺身70下仰臥起坐70下弓箭步80下投手的下盤很重要...