在家健身的菜單，麻煩指導一下 - 健身

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By Frederic
at 2012-12-12T00:00

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我22歲身高183公分、體重71公斤，我健身時間只能在晚上10:00-10:30開始，有買搖擺鈴跟t寇的健身器材，也已經健身約1年左右，但始終沒有很明顯的線條，我伏地挺身也很爛，目前時間無法去健身房只好在家健身，以下是我最近的蔡單是朋友提供給我的，麻煩指導一下。啞鈴12磅-左右手各15下伏地挺身12下-

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By Franklin
at 2012-12-12T18:21
由於重量無法提升，現階段來說以訓練肌耐力為主。由於您的起始時間較晚，為不影響您的生活作息，建議「每天專練一項」肌力訓練。然後採取多組數(tenbyten；德國壯漢)的方法。手臂：【肱二頭肌】啞鈴12磅手臂彎舉：每組左右手各10下，做5組，組與組間休息1分鐘＊若力竭做不完就先只做一隻手臂，
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By Charlie
at 2012-12-12T11:31
朋友您好：不喝牛奶、豆漿是可能腸胃吸收不良，會造成蛋白質營養缺乏。可以選大豆製成的蛋白質來補充營養，發覺到你的蛋白質營養補充食品很少，可以適時的補充高蛋白。蛋白質是構成血液、肌肉及人體各種組織的主要成份，也是成長、康復過程中所不可或缺。蛋白質有第一生命之稱的營養素。�

我女生18歲149公分請問還能長高嗎?求求你

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By Catherine
at 2012-12-11T00:00
我女生18歲149公分請問還能長高嗎?求求你

用c寫8051led閃爍程式((20點急!!!

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By Audriana
at 2012-12-11T00:00
用c語言寫8051控制按扭開關~LED閃爍10秒結束

最近的83年當兵的新聞(20點0

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By James
at 2012-12-11T00:00
民國83年1月1日以後出生役男，明年起徵集接受4個月常備兵役軍事訓練，國防部作計室軍事訓練處處長李兆明上午� ...

新竹哪裡有健身房

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By Carol
at 2012-12-11T00:00
請問新竹市哪裡有健身房??收費怎麼算?

減肥在家瘦身瘦肚子

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By John
at 2012-12-11T00:00
88公斤172公分瘦到83公斤卡住過了幾個月復胖目前85公斤...................................不喜外出運動88-83是靠吃沙拉瘦�� ...