在家如何訓練胸肌還有~~~ - 健身

By Faithe
at 2009-06-08T00:00

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如題在家如何鍛鍊出壯大的胸肌呢?還有要怎麼使肩膀變寬我肩膀有點窄耶@@"平常我都有在慢跑~可是這好像不能健身我每天也都做伏地挺身現在每天都做21下每三天+1下可是胸肌在家裡要怎麼練出來呢??肩膀變寬也一樣謝謝你的回答...Showmore

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By Yuri
at 2009-06-11T20:06

鍛鍊胸肌做伏地挺身是不錯的方式。　　增加胸肌伏地挺身的手勢是手肘緊貼胸前做伏地挺身。讓肩膀變寬的伏地挺身是手肘較開做伏地挺身。配合調節呼吸，速度不用太快，這樣可以增加肌耐力和線型會較明顯。　　另外，買2支可以增加磅數的那種啞鈴。每天分次舉個幾百下，單手每次6下，舉完6下�

By Andrew
at 2009-06-10T08:43

如果您想要您要的練肌肉和擁有人人稱羨的健美身材我可以介紹一個不錯的網站鐵克健身中心我認為在網路上廷有名的圖文並茂還有討論區喔蠻多人在那發問討論的那裡的人都蠻專業的希望有幫到你網址是http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp右上角首頁的旁邊有&訓練與動作&點進去既可...Showmore

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