在家要如何用簡易健身器材練肌肉? - 健身

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By Madame
at 2006-07-13T00:00

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請問在家裡要如何用啞鈴等簡易健身器材練手臂的肌肉?大概要用幾公斤的啞鈴比較有效呢?請提供正確的訓練方式感謝~~~

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2006-07-16T10:38
居家的訓練方法練肌肉是不是一定要上健身房?不是。在家裡也可以練,但是健身房有完善的器材,可以幫助你鍛鍊一些在家裡練不到的肌群,還有教練可以指導與糾正使用器材上的錯誤。建議初學者先在家練一兩個月,確定你真的對健身有興趣,等到你在家練已經無法進步時,再去健身房!免得你只�
Frederic avatar
By Frederic
at 2006-07-15T22:58
其實也不是非要用啞鈴不可喔~如果你的目標只是要讓肌肉結實而不是練成肌肉男,那麼把1000CC的水瓶(或更大的水平也可以啦)裝滿水也很有效果喔~不僅省錢、容易取得、在水裡頭家點顏色還比較賞心悅目哩!聽說日本那邊也有賣水啞鈴,就是空心的啞鈴,讓人買回去灌水,當然水是要換的啦!至於方法
Leila avatar
By Leila
at 2006-07-13T10:41
其實你不一定要用啞鈴來鍛鍊肌肉像我就去體育用品店買了滾輪才150元你可以用跪姿雙腳與間同寬然後整個人向前延伸然後回到跪姿這樣算一下大概每天25-30下你就會有手臂的肌肉以及腹肌

運動健身,適合在什麼時段進行(早上、中午、傍晚、晚上)?!

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By Kristin
at 2006-07-12T00:00
運動健身,適合在什麼時段進行(早上、中午、傍晚、晚上)?!怕時段不對會有反效果

關於松羅(蘿)步道的任何資料...

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By Elvira
at 2006-07-12T00:00
關於松羅(蘿)步道的任何資料...PLEASEHELP!

哪邊有在應徵健身教練~~~

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By Jacob
at 2006-07-12T00:00
當健身教練需要什麼條件呢~~~需要證照嗎??要的話要到哪邊考呢??需要哪些資訊呢??

求韓國女明星~金泰喜資料×附圖~越詳細越好20點

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By Blanche
at 2006-07-12T00:00
安藤政信喜歡的金泰喜是誰?有她的基本資料嗎??拍過的電影照片等等~ 相關網站。。。。【本報綜合報道】 ...

為什麼我的胸肌右方下緣(靠腋下)會凹陷左右不平均

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By Kyle
at 2006-07-12T00:00
我有在健身,不過我的左胸比較大(厚),右胸下緣(靠腋下)的部份會凹陷。想請教有健身的朋友可以告訴我為 ...