在睡前做些什麼事有助於睡眠? - 健身

改善睡眠品質從生活做起　     記者／蔡幸儒報導　好的睡眠品質，對人來說是一件重要的事，長期睡眠不足或沒有好的睡眠品質，對人類身心方面都會造成影響，輕則容易疲倦、易怒、記憶力衰退等，嚴重時，容易因注意力不集中，無法專心工作或駕駛，造成重大意外，也因睡眠不足，抵抗力變弱

告別失眠》助眠12種方法【張佑生／輯譯】美國「國際長壽中心」（TheInternationalLongevityCenter）提供一些幫助入睡的方法，供失眠者參考。網址是www.il-cusa.org.起居規律：每天固定時間上床和起床。運動：晚上運動最好，但勿晚於睡前三小時進行。散步：外出散步，暴露在柔和陽光下有助於讓睡眠規律。打

吃奇異果可改善睡眠品質現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。該報告比較廿七種�