墊腳尖(提踵)訓練 - 健身

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By Faithe
at 2012-09-26T00:00

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如題我平常每天練球(籃球)以下是我的訓練表1.籃球場20圈2.半蹲跳10下x23.防守步伐半場x24.運球.投籃訓練5.墊腳尖15下x26.半蹲1分鐘x3我想問的是，其中<半蹲跳>和<墊腳尖>我是參考美國著名跳躍力訓練的這兩個項目<每天做好嗎>???還是要像美國著名跳躍力訓練一樣<做1.3.5就好>?這個次數我��
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All Comments

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By Emily
at 2012-09-30T07:23
我個人覺得量要往上加~!!1.籃球場我建議5~10圈就好2.半蹲跳10下X2這太少訓練別對自己仁慈我每次都對自己這樣說3.這一定要的要做確實4.投籃訓練我不會將他跟腿部訓練擺在一起我今天要練重訓就是重訓防守就是防守我不會擺在一起當然你覺得OK也可以~5.這太少了除非你有加重量否則我最少都50下或者單��

關於增重蛋白及飲食部分

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By Sierra Rose
at 2012-09-25T00:00
想請問有經驗的健康諮詢師或者正在增重的大大們..我目前約180公分58公斤常久以來體重幾乎都沒什麼變化，可能�� ...

八卦拳和太極拳的招式練法求圖片我要學送20點

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By Margaret
at 2012-09-25T00:00
我身體很虛我想練拳這樣才不會上體育課時被抬進保健室拜託大大們可憐我一下我希望能給我圖片我想慢慢練

從早忙到晚想改變自己(謝絕推銷產品)

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By Kristin
at 2012-09-25T00:00
我是一個大學生我ㄧ天就是上課吃飯下課上班吃飯下班我出門時間大概是早上八點左右下班回到家時間是晚上零點 ...

請問哪些蔬果能幫助氣色好人看起來有精神

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By Necoo
at 2012-09-25T00:00
請問哪些蔬果能幫助氣色好人看起來有精神我不要健康藥品謝謝喔

瘦到43公斤!(勿廣告或推薦食品)

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By Olive
at 2012-09-25T00:00
我165公分/53公斤我想要瘦到43公斤，不接受廣告訊息，也不接受購買任何商品!請著實給我建議!食譜或是醫院門診�� ...