墊腳尖(提踵)訓練 - 健身

如題我平常每天練球(籃球)以下是我的訓練表1.籃球場20圈2.半蹲跳10下x23.防守步伐半場x24.運球.投籃訓練5.墊腳尖15下x26.半蹲1分鐘x3我想問的是，其中<半蹲跳>和<墊腳尖>我是參考美國著名跳躍力訓練的這兩個項目<每天做好嗎>???還是要像美國著名跳躍力訓練一樣<做1.3.5就好>?這個次數我��