增強各部份身體的方法 - 健身

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By Enid
at 2010-11-25T00:00

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請告訴我　怎樣增加爆發力　彈跳力　體力　速度　柔軟度　力量　平橫感　　臂力　之類的練習　像是大腿敦　伏力挺身　之類的練習　還有各各肌肉的加強方法　像是四頭肌　做啥麼動作的　越詳細越好　20點　DXX　拜託了
Tags: 健身

All Comments

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By Hedda
at 2010-11-27T09:32
※請注重發表、言論自由權，很高興為您解答！爆發力（彈跳力為其中的一部份）：肌肉瞬間的彈性、性能。瞬練方法：手部二頭肌　伏地挺身、啞鈴伏地挺身訓練方法：連續20下休息一次，持續練習1小時可歸納成初　20下休息一次　1H最好18組中　50下休息一次　1H最好12組高　80下休息一次　1H最好10組�

請問為何持續健身了幾個月，肌肉視乎停止變大了？

William avatar
By William
at 2010-11-25T00:00
我今年19，在家DIY健身已經有好幾個月了，但肌肉視乎停止膨脹了怎麼練都沒什麼進展另外我是跟著這個網站的健� ...

如何促進骨骼生長...遠離矮個子

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By Faithe
at 2010-11-25T00:00
我大女兒已經就讀國1..身高還是差人家一大截..聽過無數的偏方吃過很多的補品..依然無助成長..從來沒聽過他會說 ...

腳踏車對生活的影響?幫忙~

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By Mary
at 2010-11-24T00:00
我想知道腳踏車對人們生活ㄉ影響騎腳踏車對人ㄉ益處?捷安特ㄉ資料也要盡量多一點我要拿來做報告ㄉ參考資料�� ...

十歲的小朋友可以跑到多遠的長跑？

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By Blanche
at 2010-11-24T00:00
他身高135，體重26，週日剛跑完黑琵盃10.4公里跑1小時17分，他自己想再挑戰更長的距離，但他爸爸擔心不適合，反 ...

高雄""健身工廠"會籍,尋找要轉讓的會員

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By Olivia
at 2010-11-24T00:00
最近想參加博愛館的健身工廠,但是入會費+月費,一次負擔太大了!請問有人不需要會籍的嗎?可否轉讓呢?不同會館的 ...