增強心肺功能，但是我很久沒運動了 - 運動

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By Una
at 2009-06-15T00:00

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我己經一年沒有運動了，身上長了很多肉，也想減下來，但是我怕我突然的激烈運動心肺會受不了，有什麼可以先增強心肺功能的運動呢。做多久，我才可以做激烈運動呢!?
Tags: 運動

All Comments

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By Cara
at 2009-06-19T18:41
我建議你做一些輕度的運動比如說拿著兩各寶特瓶裝水..然後拿著去散步....最好是在晚餐後啦...吃完晚餐不要直接就坐下拿著水萍去散步吧..運動你的手腳...口渴還能喝水...哈~~~然後回家後花一點時間用乳液或是其他東西按摩你剛剛運動過的地方....按摩會用到手吧..剛剛散步手有拿水瓶也有運動到...腿��
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By Victoria
at 2009-06-18T18:18
你好建議可以做彼拉提斯他是訓練核心肌群也能達到健身塑身的效果東區湘彼拉提斯還不錯喔那邊環境好交通也蠻方便的忠孝復興站出來就是摟他們現在也有免費體驗課建議你可以去上看看http://www.hsiang-pilates.com/TEL(02)2752-8637...Showmore
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By Anthony
at 2009-06-17T06:05
蹲坐：雙腳與肩同寬站直後蹲下去腳跟要全貼地上然後再站起來可強化大腿肌力倒退走路可訓練平衡感及強化背部神經系統扭屁股國標舞扭腰擺臀的動作可瘦腰部及屁股以上動作都不會很難也不會很費力但很有效果...Showmore

又是運動傷害,暈

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By David
at 2009-06-14T00:00
身體屬於瘦弱型的,165cm50kg因為失業待在家好幾個月了~每天起床都是坐在電腦前面~有憂鬱症纏身的感覺~最近突然�� ...

想找健身房的工作

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By John
at 2009-06-14T00:00
請問新店或大台北哪間健身房有在徵人？！我想要在健身房上班看看，在看看裡面環境，在決定要不要去烤健身教 ...

胸部太大怎辦??

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By Emma
at 2009-06-14T00:00
我是一位男生可是我很胖胸部又很大所以要怎樣用運動和節食來瘦胸跟一般男生一樣的謝謝各位...Showmore

358分可以考進吳鳳技術學院嗎?(20點)

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By Hedda
at 2009-06-11T00:00
你好我是考98年統測的餐旅群用聯合登記分發的運動與健康休閒系跟餐旅管理系哪個機會比較大阿吳鳳技術學院會� ...

運動後吃東西到底會不會變胖?

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By Annie
at 2009-06-10T00:00
運動後吃東西到底會不會變胖?~如果會~是為什麼?