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增強心肺功能，但是我很久沒運動了 - 運動

Una avatarUna · 2009-06-15

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我己經一年沒有運動了，身上長了很多肉，也想減下來，但是我怕我突然的激烈運動心肺會受不了，有什麼可以先增強心肺功能的運動呢。做多久，我才可以做激烈運動呢!?
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All Comments

Cara avatarCara2009-06-19
我建議你做一些輕度的運動比如說拿著兩各寶特瓶裝水..然後拿著去散步....最好是在晚餐後啦...吃完晚餐不要直接就坐下拿著水萍去散步吧..運動你的手腳...口渴還能喝水...哈~~~然後回家後花一點時間用乳液或是其他東西按摩你剛剛運動過的地方....按摩會用到手吧..剛剛散步手有拿水瓶也有運動到...腿��
Victoria avatarVictoria2009-06-18
你好建議可以做彼拉提斯他是訓練核心肌群也能達到健身塑身的效果東區湘彼拉提斯還不錯喔那邊環境好交通也蠻方便的忠孝復興站出來就是摟他們現在也有免費體驗課建議你可以去上看看http://www.hsiang-pilates.com/TEL(02)2752-8637...Showmore
Anthony avatarAnthony2009-06-17
蹲坐：雙腳與肩同寬站直後蹲下去腳跟要全貼地上然後再站起來可強化大腿肌力倒退走路可訓練平衡感及強化背部神經系統扭屁股國標舞扭腰擺臀的動作可瘦腰部及屁股以上動作都不會很難也不會很費力但很有效果...Showmore