增重方法? - 健身

◎增重不增肥在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「�

你吃不胖代表你的健康的狀況有一些問題，即使你表面看起來很健康，所以重點是你的身體需要做中長期的調整，也就是說你的飲食習慣讓你處於長期的缺乏營養，我想你除了吃不胖外，身體也有一些小毛病。所以要增重的重點在於你要先恢復健康，等你健康恢復你的體重自然就會到達你想要的標準體�

這太簡單了.....，照我的方法持續二個星期，必胖1.每天晚上吃一個炸的食物2.喝可樂一杯3.零食一包洋玉片那種的....以上3種持之以橫就ok

應該是在大量運動後再吃一些有影養的東西不要太油膩最近看到世界那麼大ㄑ日本訪問象撲選手他們都是依天吃2餐運動後就吃吃完後睡這樣不會長贅肉反而是肌肉

1.運動2.睡前吃冰淇淋+巧克力+巧克力牛奶+漢堡+薯條

飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。