請教有練健身的男生們…… - 健身

By Olivia
at 2005-03-13T00:00

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想請問對於健身有瞭解的男生們，如果要練肩背的肌肉，除了彈簧棒之外，還有什麼其他比較有效的健身器材嗎??（希望是可以在家練的）另外在營養上，是該補充些什麼，才會比較容易長肉呢??多謝！

All Comments

By Ula
at 2005-03-17T00:39

啞鈴、滾輪、皮筋、彈力棒以上這四樣東西在家樂福等賣場都能買到價格也便宜、也不佔家裡空間，而且使用範圍很廣除了下半身外，上身的肌肉幾乎全部都能涵蓋下半身的話，去公園跑步或交互蹲跳也有不錯的效果25磅的啞鈴約$300、滾輪約$140、皮筋約$150、彈力棒約$200運動前做一些暖身運動，能獲得�

By Sarah
at 2005-03-17T04:06

他的答案你會滿意的WWWTS777。NET

By Carolina Franco
at 2005-03-14T10:26

營養均衡營養均衡沒所謂的高蛋白飲食的就算是健美先生他們每天的飲食攝取中蛋白質含量遠比一般人來的大但是他們反而更注重營養均衡蛋白質與碳水化合物的比重與一般人是相同的差別只在於吃的比人多與其說他們是吃高蛋白不如說是吃的多但營養均橫蛋白質攝取過多有可能造成硐酸中毒的...Showmor

By Audriana
at 2005-03-17T07:37

增加重量訓練.是增加你的肌肉大小.增加訓練次數.可以訓練你的肌耐力如果再家練的話.可以買簡單的啞鈴.建議最好是買可以增加的啞鈴.如果以後要加重還可以變換.如果空間夠.可以買舉重椅.對胸肌很有幫助.如果沒空間.可以多練伏地挺身.練時一定要先練大塊的肌肉(如胸肌)再練小塊的(如二頭肌)相信持

By Ula
at 2005-03-13T20:21

看你是不是要練得很大塊，如要練大塊的話，只有用"重量"來達成了，不然只會結實、有線條而已，舉重的設備及拉單桿都很有用的。

By Joe
at 2005-03-17T09:58

伏地挺身!我講真的簡單又有效這個超有效連什麼器材都不用多吃肉類和豆類製品像是豆腐豆漿特別是豆類有一種氨基酸可以幫助長肉跟恢復傷口的效果...Showmore