增重方法健身方法?10 - 健身

Harry · 2009-11-21

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我想練的是精瘦型不是增重練大隻想要線條清晰結實手臂腹胸肌之類運動現在一週就打一次三小時的羽球而已17161現在外弧線有線條都淺淺單是手臂粗沒什麼線條胸腹也是都淺淺的線條理想重量增到66然後精壯還是保有瘦瘦的感覺希望有人能分享經驗分享專業健康食品推銷健身房推銷請回非常感謝...Showmo

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Rebecca2009-11-24

你好我的健身經驗已經有10多年了你的問題我來幫你吧我將分兩個部份回答你一.飲食部份:不油不甜不炸,平時在吃東西時,蛋白質的食物多吃ㄧ些因為你要增重5公斤,所以平常食量加大即可二.運動的部份:你想要線條清晰結實,又不想花錢上健身房那簡單我給你在家就可以鍛鍊的方式每天在家做與肩同寬的��

Susan2009-11-21

你好!我是健身房教練和營養師!你有很多困擾.是因為你不知道變壯需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需