運動的事前準備與事後 - 健身

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By Olga
at 2009-11-20T00:00

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因為很久沒有在運動了,大概從高中畢業後都沒好好運動,直到現在,我的運動次數用手指都算的出來,感覺太久沒動了,我想活動,也想保健身體。所以我想以固定慢跑的方式來運動,(1)那像我這樣很久沒運動的人,現在要開始慢跑,那麼在慢跑前除了暖身運動,我還需做什麼準備?(2)在每次的慢跑結束後,我又應該�

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Jack avatar
By Jack
at 2009-11-20T11:47
慢跑前除了暖身運動，還需哪些準備？慢跑前一～二小時攝取適量的碳水化合物，如兩片土司麵包，以確保足夠的熱量可以運動。開始暖身前可補充200~300水份，但不建議喝可樂、汽水等含糖量太高的飲料，以免血糖驟然升高，影響運動效能。慢跑後又該做什麼？應該說，在慢跑結束前5分鐘，您可慢慢��
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By Agatha
at 2009-11-24T07:40
奇摩搜尋“名牌瘋”我每次都是去這里看劇勾压匔向
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By Hedwig
at 2009-11-23T06:07
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!兔丰咅傌协倫
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By Donna
at 2009-11-21T23:46
跑步前中後之安全注意事項（980501警光雜誌登－－摘錄重點給您）一、跑步測驗前注意事項：（一）睡眠充足。（二）飲食正常，不可餓肚子（可於跑前二小時吃八分飽，前一小時三分飽）。（三）飲水充足，避免極度口渴（前三分鐘喝50CC）。口渴代表體內水份不足，水份不足將導致血液總量減低、粘
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By Dorothy
at 2009-11-21T18:55
(1)那像我這樣很久沒運動的人,現在要開始慢跑,那麼在慢跑前除了暖身運動,我還需做什麼準備?A:除了暖身還是暖身,可以拉拉大腿,小腿的筋(2)在每次的慢跑結束後,我又應該做什麼?A:建議慢跑後再拉一次筋,並做伸展(3)運動中,跑與走的交替以怎樣的比率來執行比較好?A:如果很久沒運動我建議你用分鐘來算��

為何我跑步怎麼跑都跑不完也跑不快(20點)

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By Candice
at 2009-11-19T00:00
我是一個職業軍人，由於工作性質不同於一般軍人，常常因任務沒有運動，最近單位要實施3000公尺徒手跑步測驗�� ...

到底要怎麼跑步啊(20)

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By Callum
at 2009-11-19T00:00
我是一個職業軍人，由於工作性質不同於一般軍人，常常因任務沒有運動，最近單位要實施3000公尺徒手跑步測驗�� ...

關於運動後吃東西變胖

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By Oliver
at 2009-11-19T00:00
如題我有兩個疑問1.如果是and#39;and#39;運動沒有很激烈and#39;and#39;而已那吃東西會變胖嗎?2.我們體育課完就是吃午餐 ...

新歡縮得妙可天天用嗎

Ula avatar
By Ula
at 2009-11-19T00:00
新歡縮得妙可天天用嗎

練瑜伽可以改善憂鬱症嗎?

Edwina avatar
By Edwina
at 2009-11-19T00:00
請問練瑜伽可以改善憂鬱症嗎?如果可以~可以到哪裡學呢??我好想不要在吃藥了!!我好想快點好起來~不要再讓家人�� ...