太久沒有運動酸痛.. - 運動

By Charlie
at 2007-07-10T00:00

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因太久沒有運動了結果昨天一大早就出去跑步結果回到家之後就開始全身酸痛到今天去跑步時還是很痛有什麼方法可以讓酸痛消除是不是因為太久沒有運動的關係才導致酸痛的現在連走路、彎下腰都痛那假如我持續每天都運動的話那不是就會一直酸痛下去，是這樣子嗎?

All Comments

By Mason
at 2007-07-14T16:58

跑步是會用到身體大肌肉群的運動~因為你平時的運動量僅止於平常的功能性活動也就是:吃飯洗澡睡覺走路看電視看書上學等等!所以當你做一些超出原來運動量的活動時~肌肉束會產生細小的撕裂傷~不用怕~這市必然的結果~大多數的朋友都會認為市乳酸堆積~可是乳酸堆積的效果在運動後休息的數十分鐘��

By Oscar
at 2007-07-13T13:56

長期沒有運動，易造成乳酸囤積，建議你可以熱敷或是服用氨基酸，那天我也是突然騎單車騎了100多公里，吃了氨基酸，事後竟然沒有鐵腳，真是神奇！建議你可以至自行車店購買邁克士BCAA氨基酸。

By Olivia
at 2007-07-12T00:18

有做暖身運ㄇ.如果沒有建議你做一下比較好.記得運動完做一下緩合運動(跟暖身差不多)這樣酸痛就會改善ㄌ

By Sandy
at 2007-07-12T21:09

運動的時候一定要先暖身而且像你說的太久沒運動了突然運動的時候小心別太激烈否則真的會傷到身體消除酸痛的話貼一下酸痛的藥膏囉讓身體有充分時間休息就好持續運動會一直酸痛下去??應該還不至於啦不過個人建議酸痛好了在運動會比較好^^...