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太久沒運動起頭要先做甚麼運動，才不會運動傷害 - 運動

Frederic avatarFrederic · 2011-09-28

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起頭要先做甚麼運動，才不會運動傷害
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All Comments

Madame avatarMadame2011-09-29
先拉筋!你可能會覺得很好笑要運動幹嘛拉筋因為所有運動動作都有不同用力的肌肉群而且拉筋本身就是一種運動-瑜珈一些簡單的伸展(例如想先做伏地挺身~就要多拉手臂跟肩膀的筋)充分拉筋後做任何運動都可以囉但切記很久沒運動只要注要一定要"少量"受傷或是筋發炎痠痛都是太久沒運動又忽然�
Delia avatarDelia2011-09-28
去健身房把你的8塊肌練出來你朋友就會多了
Damian avatarDamian2011-10-02
1.關節的活動伸展.節拍數可自我選擇2.快走控制節奏3.節奏順了在慢跑強調節奏與姿勢的協調4.停下來了就走調節呼吸5.到安靜乾淨的地方作大部肌肉伸展運動節拍數要數到八拍6.全身的肌肉和關節都要做到7.基礎肌肉的練習.(基礎肌肉群是強化也是支撐你跑步時候的順暢)如:仰臥起坐.靜態v字躬身.伏地挺身
Brianna avatarBrianna2011-09-30
大部份的人會認為拉筋會改善抽筋的運動傷害問題ˋ其實ˋ還有更快的改善方式ˋ那就是哪邊容易運動傷害ˋ直接使用拍痧方式來暖身最直接與快速有效ˋ