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太瘦..想練健身 - 健身

Dora avatarDora · 2010-02-15

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我是屬於吃不胖..甚至常常被嫌太瘦..我上半身很單薄..四肢很瘦..我想練健身來增胖..如果我只是想讓自己重一點..不需要練到多有線條..多完美..那我可以在家練嗎..需要注意哪些?還是有要上健身房的必要..謝謝前輩指教..
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Joe avatarJoe2010-02-17
123大大你好我跟你ㄧ樣也是屬於吃不胖的體質喔我想請問你是否有家族遺傳呢?或是有其他小疾病?如果沒有的話應該是跟我ㄧ樣小腸絨毛受損導致腸胃無法吸收要如何改善我可以給你ㄧ些建議靠運動和飲食改變長期運動可以讓身體各器官活化而達到最佳功能你是常吃油炸食物或是宵夜呢?如果是的話我希�
Mary avatarMary2010-02-15
可參考中醫先健胃整腸好消化..才可增重..高堂中醫林文濱醫師認為..醫者除了找出真正病因對症下藥外，胃腸的問題與患者的飲食內容和飲食習慣有密不可分的關係，因此病患應有正確衛教觀：1.細嚼慢嚥。2.定時定量.少量多餐3.飯後散步5-10min。4.忌甜食（如冰淇淋,巧克力），醱酵食品（如麵包,蛋糕,餅