健身重訓

有關於健身+練肌肉+課程的問題 - 健身

Zora avatarZora · 2010-02-14

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問題一健身=>"先做有氧再做無氧"跟"先做無氧再做有氧"的差別在哪?問題二我聽有再健身的朋友說,一個禮拜健身(做重訓)至少休息一天這是為什麼?不休息會怎麼樣嗎?問題三我現在目前身高191體重81腰圍有些脂肪(微胖),手臂蠻細的,腿剛好(整體看來算瘦)但是我想要練壯想練出2頭肌+3頭肌+腹肌
健身重訓

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Olivia avatarOlivia2010-02-14
1.兩種方式都可以。取決於你當天的訓練重點和個人習慣。以多數人而言，通常比較建議15~30分鐘的熱身完後，先做無氧的重訓，再做有氧運動。理由有二:1先做有氧再做重訓，重訓時會比較沒有力量；2先做有氧再做重訓，肌肉比較可能變得僵硬而不靈活。但也有人覺得相反過來比較爽，沒有ㄧ定。ㄧ定
Dora avatarDora2010-02-15
你還有更好的選擇台南健身工廠安平廠已經開幕了喔！專業頂級的心肺功能訓練機lifefitness的頂尖慢跑機，對付下半身苗條曲線的划步機直立式，靠背式的腳踏車機除了燃燒你的脂肪的有氧運動之外，還有專業的固定式及非固定式的阻力訓練區杜絕您的脂肪再次回到身上。還有一個禮拜超過40堂的有氧韻
Ingrid avatarIngrid2010-02-17
一.我個人習慣先半有養熱身在開始練二.因為身體本能乳酸堆積肌肉回復的不夠快三.部位有差~但肌耐力比較重要的是量四.線條那看你要練怎麼樣的@@?型男猛男健身?五.飲食正常吃~有在運東可以多一些六.我是參加一個健身班2個月就練好了~我是在裡面買的!!http://www.wretch.cc/album/u8ej01006&page=1七.體酯肪...
Poppy avatarPoppy2010-02-15
問題一健身=>"先做有氧再做無氧"跟"先做無氧再做有氧"的差別在哪?如果你是想要增重的話，採取前面的方式較為適當喔，因為在做重量之前是需要熱身的，除了做伸展和拉筋之外，可以嘗試做五到十分鐘的有氧訓練，讓身體各肌肉部位有準備的狀態下運動，效果較好也比較不易受傷。後��