太瘦練肌肉 - 健身

By Lauren
at 2008-11-30T00:00

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我18歲了我身高167體重45太瘦了怎各看起來像小朋友手臂很細肩膀很薄穿起衣服來就不好看所以想練點肌肉看身材能不能好看一點肩膀厚一點可是我這麼瘦可以練嗎練得出來嗎...Showmore

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By Tristan Cohan
at 2008-12-04T05:08

以你的情況，游水是係最佳的選擇，能夠改善體型，令你整個人看上去厚一點。而且游水屬帶氧運動，增強心肺機能，強化骨骼(骨骼並不能夠增長，只能增加強度)，是很全面的運動。另外，在家裡做點簡單有幫助的，不過效果比不上游水咁全面了。有以下選擇：掌上壓：最基本的，不詳細講，動作方��

By Emma
at 2008-12-04T19:25

其實我比你還瘦瘦到被男女生排斥沒人要跟我說話樵!我現在高一我差不多165公分然後約快40了==然後手阿腳阿真的根小朋友一樣很多人都排斥我遠離我但是卻在遠處看著我呢==我也很煩惱==再過幾天應該會去看醫生說不定我到18歲比你還瘦呢不過你真的試女生嗎不然你較林小姐你內容這樣寫我會絕得你事��

By Skylar DavisLinda
at 2008-11-30T07:37

有一種方法是每個人都可行的不用太過激烈每天伏地挺生5次20下20下坐坐一次過一個小時在繼續之後可以慢慢增加30以此類推仰臥起坐也是一樣你就定一個標準然後慢慢增加也是過一個小時坐一次這樣整天都會運動到而且也不會有肌肉傷害要持之以恆的坐比一次坐一百下來的好很多!!這樣不用過很久就可�

By Caroline
at 2008-12-02T13:36

你好我是13歲的小鬼我有加入田徑隊基本上你門大人比較容易長出肌肉因為我是小孩的關西肌肉並不明顯我建議你每天早上7:00~9:00或傍晚4:00~6:00到學校操場慢跑個10圈每天先做暖身練習拉筋基本的拉筋方法請自行找(我太懶了...)暖身動作作確實拉筋動作作確實加上你體重的關西就算練肌肉練也不會練的太�

By Daph Bay
at 2008-12-04T04:36

可以的我以前也很瘦但是當個兵有變比較壯只是看你撐不撐得住重量訓練或是肌耐力的運動我當兵時沒事就做做伏地挺身基本的就100左右(不含正常訓練喔)每天跑跑3000拉拉單槓加上一些基本操練是多了點肌肉不過退伍後唸書沒繼續運動手臂上的五花肉就出現了...(汗)不過目前還保持優等身材只是肉有點��

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