女生手臂肌肉 - 健身

By Isla
at 2010-06-06T00:00

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我是國一的女生我練伏地挺身已經半年了我最多可以2分鐘之內作100多個伏地挺身可是我手臂上的肌肉只有一點點我想變多一點,結實一點我不會ㄑ健身房請各位大大教我~~...Showmore

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By Emma
at 2010-06-08T09:45

你個人體質的關係如果不怕變壯的話天天吃些高蛋白的東西，有些像粉狀的拌水就可以喝了像牛奶唷!很有用很多體院的都有吃!多一點?是大塊一點吧!你如果是瘦的體質做在多，頂多線條會好看一點結實點，並不會變大塊!ps要做結實及線條，做的速度要快點例如快速做伏地挺身，或拿槓鈴重量輕快速做50~

By Yedda
at 2010-06-06T07:12

女生本來就比較難練!除非你有點肉~可以常做拉單槓或是扶地挺生伏地挺身又有很多種:撐著不動或是要把手臂夾緊那種,依班都是首張開的!到立也可以試試看!加油阿!平常也要跑跑步阿!這樣訓練比較完美!我也是女生喔!加油囉!...Showmore

By Susan
at 2010-06-10T11:11

可以舉啞鈴ㄚ!加油喔

By Franklin
at 2010-06-09T18:17

可以舉啞鈴若是沒有器具可以用寶特瓶裝水舉